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晚上8点至11点在做什么,决定了你的健康状况

2017-12-19 12:08:56 来源:

现代生活中年轻人也在逐渐认同一些养生观念,抽完烟来片维生素,喝可乐要配上钙片,暴饮暴食后赶紧吃健胃消食片,他们想要一种快速有效,又不影响熬夜的神奇养生方法,殊不知欲速则不

 现代生活中年轻人也在逐渐认同一些养生观念,抽完烟来片维生素,喝可乐要配上钙片,暴饮暴食后赶紧吃健胃消食片,他们想要一种快速有效,又不影响熬夜神奇养生方法,殊不知欲速则不达。

现在的年轻人很怕自己得病,身体稍有不适感觉网上搜,对应症状似乎自己不是瘤就是癌,一遍骂着不良商家一遍打开淘宝躺床上,嘴上说着今天要早睡,不知不觉又看剧到十二点。

很多晚睡的人号称“连睡意都战神不了,还能战胜什么”,于是继续熬夜,第二天又无奈上班,短时间的睡眠不足表现并不明显,但是长时间周而复始就会出现一些疾病的威胁。

我国IT从业人员中每年都会出现熬夜猝死的案例,睡眠不足会加速死亡风险,有一个研究机构跟踪研究一万名人员的睡眠情况,发现每天睡眠少于5个小时的人疾病致死风险是睡眠7个小时人的两倍。长期缺少睡眠还容易造成心理疾病。

很多人也在经历过熬夜之后发现眼睛浮肿、皮肤暗黄,当身体没有得到充分的睡眠时会释放过量的皮质醇,皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白加速衰老。因此无论是男性还是女性,要想保持活力年轻的容易,最应该从好的睡眠开始。

睡眠对人体来说是何其重要,中国人讲究天人合一,从细胞的生物规律上来讲,白天学习工作、晚上休息睡觉是最符合生物的休整周期。晚上8点到11点之间入睡最好,符合生物节律,而晚12点后反而会更难入睡,很多人就是这样越玩越兴奋,干脆通宵。

长期睡眠不足会诱发大脑迟缓,也会引起失眠症状,回归良好的生活方式从充足的睡眠开始。

 

 

 

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