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晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛

每天当我们结束一天疲惫的学习和工作回到家中,总是希望能够好好休息,但是经常第二天还是”感觉身体被掏空“,晚睡是一个很重要的原因,除了晚睡之外,说不定是因为你在九点之后做了太多事情了。而九点之后这些事情还是尽量少做,让自己真正地放松好好休息。

传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好 不 要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。

另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成 肠胃不适,影响睡眠质量。

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