减肥

首页  >  生活  >  减肥

减肥也能如此简单—五个动作带你“飞”

2017-10-25 20:59:30 来源:

跑步有很多益处,减肥也是其中之一。但是如果你不想跑步,这5个动作也可以燃烧拉路里哦!第一个动作是深蹲跳。首先从蹲的姿势开始,将你的脚略微向外扩展大约一英尺半。把你的手放

 

跑步有很多益处,减肥也是其中之一。但是如果你不想跑步,这5个动作也可以燃烧拉路里哦!

第一个动作是深蹲跳。首先从蹲姿势开始,将你的脚略微向外扩展大约一英尺半。把你的手放在你的大腿上,或者在胸前紧握,然后蹲下,再跳起。

接下来的动作是“木板千斤顶”。用手撑起身体,然后,使你的脚和手保持平行,确保你的背部不会在这个过程中“凸起”,保持重心稳定。

第三个运动叫“弓步回扣”。将你的手放在臀部,然后将重心放在左腿上,同时抬起你的右腿,也借助一些东西来保持平衡。最终动作是左脚站地面上,右腿在你身后成45度角。

第四个动作类似于第一个,先半蹲,用脚尖着地,做向上跳的动作。保持重心稳定哦!

最后的动作,首先,你要坐在一个球上,保持膝盖离你的胸部几英寸,你的手抚摸你的膝盖上,来回滚动,让你的肩膀碰到你身后的地面,然后回到原来的位置。

对于每一个动作,需要重复20次。这种有氧运动可以让你的脂肪燃烧,还能有益健康,那么我们就没有必要跑步了吧。

在不去健身房的情况下,寻找其他燃烧卡路里的方法,试试以上方式来燃烧卡路里吧!

【免责声明】 凡本站未注明来源为本站的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。其他媒体、网站或个人转载使用时必须保留本站注明的文章来源,并自负法律责任。 如您不希望作品出现在本站,可联系我们要求撤下您的作品。邮箱:247834384@qq.com
标签:

图说天下

栏目ID=21的表不存在(操作类型=1)
栏目ID=21的表不存在(操作类型=0)
    栏目ID=21的表不存在(操作类型=0)
栏目ID=21的表不存在(操作类型=1)

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2006-2016 All rights reserved.