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冬天减肥有效吗 三大注意事项你得知

2017-12-06 11:36:26 来源:

冰冷的寒风呼呼作响,一个增肥的季节又来临了。冬天,对于很多妹子们来说,是个一季胖几斤的寒冷季节,但其实你知道吗,利用冬天来减肥是个很有效的方法。提起冬天,寒冷的北风总是不

 冰冷寒风呼呼作响,一个增肥的季节又来临了。冬天,对于很多妹子们来说,是个一季胖几斤的寒冷季节,但其实你知道吗,利用冬天来减肥是个很有效的方法。

提起冬天,寒冷的北风总是不禁令人瑟瑟发抖,很多人都已习惯了吃热乎乎的食物来增加身体里的暖意,然而也就增加了机体热量,因此,在众多妹子眼里,冬天是个增肥的季节。其实,冬天也可以减肥的,那么,冬天减肥有效吗?告诉你三个注意事项,才可以达到理想的效果。

第一,锻炼身体。冰冷的冬天很容易造成人们的惰性和慵懒,此时此刻,妹子们更加要注意了,要坚持每天做锻炼,多做有氧运动,比如瑜伽、跑步、快走、骑单车等,并且锻炼时间要比平时多一点,建议是1-1.5个小时以上。这样,不仅可以消耗体内多余脂肪,运动产生的热量还能帮助我们对抗寒风,驱除寒意。

第二,控制饮食。妹子们千万不要因为天气冷就多吃,每天每餐还是要有所控制,脂肪含量高热量高的食物尽量少吃,多吃点鱼、鸡肉等清淡肉食。而且还要多食用蔬菜水果,蔬菜水果纤维含量高,有助于促进机体内的新陈代谢,所以不要光顾着吃肉御寒,还要多吃点蔬菜水果。建议可以少食多餐,规律的进食,进餐数量少次数多,能够加速机体燃烧脂肪。

第三,坚定意志。冬天减肥是个很有效又不用担心反弹的减肥方式,但也是个辛苦的劳力活,妹子们很容易就会被寒冷的冬天而打败。因此,冬天减肥一定要坚守好自己的意志,建议列好每天的减肥计划,时时刻刻要求自己严格按照计划执行,杜绝懒散和明天再减的思想。

 

 

 

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