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只要做到这几点,甜品想吃就吃况且还胖不起来!

2017-12-20 18:30:27 来源:

天底下没有多少女人是不爱甜食的,但也没有多少女人是“不为悦己者容”的。很多人认为,吃甜食与长肉肉是妥妥的正相关关系。在这个看脸的世界,MM们经常在减肥与甜食

 天底下没有多少女人是不爱甜食但也没有多少女人是“不为悦己者容”的。很多人认为,吃甜食与长肉肉是妥妥的正相关关系。在这个看脸的世界,MM们经常在减肥与甜食之间做激烈的思想斗争~

吃甜点的最佳习惯❶早餐中加入甜点

早上人体新陈代谢最活跃,需要的能量多,卡里路较难堆积。

建议搭配一些全麦面包、酸奶和蔬果,补充甜点中缺少的食物纤维和维生 素,降低葡萄糖吸收速率,真正做到甜而不胖。

❷在饭前吃甜点

在正餐前20-30分钟吃甜点,正好能遏制饥饿感的产生,防止饥饿压力造成的暴饮暴食。

❸不空腹吃甜点

空腹的时候,热量吸收效果最好,很容易吃多。

如果一定要吃,可以吃些热量低的酸奶、水果或苏打饼干之类。

❹经期适度食用甜点

经期的女性各项身体机能都相对较弱,食用甜点不仅能够为身体补充体能和必要的营养,更可以有效减少痛经的发生,在经期吃甜点比较不容易长肉。

体育运动前吃甜点

运动需要消耗大量体力、能量,且运动前不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

❻甜点搭配水喝

一边吃甜点一边喝水,可以帮助增加饱腹感,减少甜点摄入量。

其中以无糖的气泡水效果最佳,也可选择黑咖啡、红茶或绿茶。

❼放慢速度,细细的品

拒绝“囫囵吞枣”,无论你多么饿,多么想吃,都不要一口把甜点塞进嘴里。

细细的品,你会发现自己似乎不是那么迫不及待,也许你只是想吃一小口。

❽与好友一起分享

无论何种甜食,都要养成与好友分享的习惯,这样不仅能够增强彼此之间的感情,更可以有效控制热量的摄入,一举两得。

 

 

 

 
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