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几大减肥零食你一定得知道,别低估它的效果

2017-12-22 15:18:32 来源:

江山易改“吃货”难移,这是吃货们共同的“毛病”,难道减肥的人就一定要戒掉所有零食?今天要来探讨的就是减肥的人适合哪些零食。吃货的内心一阵躁动啊!原

 江山易改“吃货”难移,这是吃货们共同“毛病”,难道减肥的人就一定要戒掉所有零食?今天要来探讨的就是减肥的人适合哪些零食。

吃货的内心一阵躁动啊!原来隐藏在身边的这几大零食就是传说中的减肥零食。这些零食能助你一臂之力,让你减肥有享瘦!

废话不多说,这些减肥零食包括,坚果、海苔、无糖干果、酸奶、脱脂奶酪等等,原来减肥期间还能做个努力减肥的吃货,在这些减肥零食中,我最常吃的还是这坚果。

桌子上常常放一些混合坚果,加一些无糖干果,但是要避免选择油炸的坚果哦!闲时会吃上两颗,到了下午最容易饿的下午茶时间也会吃上两颗。许多人担心坚果的热量和脂肪含量高,其实坚果是营养价值很高的食物,吃得正确就能避免这些问题了。

坚果是保护心脏健康的良好食品,丰富的维生素B族、维生素E和蛋白质,都有助于保护心脏,降低胆固醇,增强免疫力,减缓压力的效果。

以及丰富的矿物质铁、钙、镁等,帮助人体血液循环正常,也为冬天抵御严寒起到一定作用。帮助消化和排便问题,还能改善视力,给予儿童脑部营养。

坚果不是吃不胖,关键是量掌握得好,一般手抓一把量就一天足够的量。除了闲时吃上两颗,把坚果放在正餐时候吃饱腹感会更强,还有利于控制食量,把坚果入菜也是个不错的选择。

什锦腰果

食材:腰果、西芹、玉米、盐、鸡精

做法:

1. 西芹择洗干净,切斜段,玉米取粒

2. 锅烧开水,玉米、西芹分别焯过水,过冷水

3. 锅热油,小火把坚果炒熟,放入西芹和玉米粒翻炒

4. 加入盐、鸡精翻炒均匀即可

 

 

 

 
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